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Yoga Retreats in Kroatien


Yoga, Workshops, Wandern, Meditation...

Vor dem Yoga

- sollte man nicht zu viel essen. Es empfiehlt sich ungefähr drei Stunden vor dem Yoga nichts mehr zu essen. Falls der Hunger unerträglich ist, Obst oder ein Paar Nüsse schaden nicht.

- Wenn Du gesundheitliche Probleme hast (körperlich oder geistig), informiere darüber deine/n Yogalehrer/in bzw. konsultiere deinen Arzt bevor du mit Yogapraxis anfangen möchtest

- beqeume Kleidung mitbringen

- duschen oder erfrischen mit kaltem Wasser vor dem Yoga (Hände, Gesicht, Füße, Waden) wird die Ausführung und Wirkung von Yogahaltungen begünstigen.

Während dem Yoga

- Versuche die Ansage der Yogalehrerln zu folgen und konzentriere dich auf deinen Körper und dich selbst

- Du darfst ein Asana so ausüben dass es deiner eigenen Körperflexibilität und Yogaerfahrung passt und nicht dem Bild eines "perfekten" Yogis oder anderen Teilnehmern. 

- Übe geduldig und achtsam (manchmal braucht man Jahre! ein Asana zu erlernen und überhaupt ihre Wirkung zu verstehen)

- Falls du dir über die Ausführung eines Asana nicht sicher bist oder etwas nicht verstanden hast, stelle Fragen, wenn möglich am Ende einer Yogastunde oder vereinbare einen individuellen Termin

- mach keine schnelle oder zuckende Bewegungen, ein Asana besteht aus drei Bewegungsabschnitten: Asana ausführen, Verharren, aus dem Asana zurückkommen. Alle drei werden ganz aufmerksam ausgeführt.

Nach dem Yoga

- Yoga braucht seine Zeit um zu wirken. Erwartungen und Wünsche sind im Yoga, genauso wie im Leben, Hindernisse die das Wesentliche nicht sehen oder spüren lassen.

-  Es empfiehlt sich, nicht gleich nach dem Yoga zu duschen (warte mind. zwei Stunden). Körper wurde durch Yoga innerlich erhitzt, verschiedene Prozesse wurden im Körper und Geist angeregt. Alles braucht seine Zeit zur Beruhigung und einen langsamen Ausgleich. Die energetische "ausstrahlende" Wirkung des Yoga kann mit dem Wasserschock gestört, bzw. "ausgelöscht" werden. Alte Meister empfehlen, den Schweiss, der durch Yoga entstanden ist, wieder in die Haut einzumassieren!